przed po

[...] wylecze mijają dwa tygodnie najczesciej jak wychodze rozgrzany po treningu zwlaszcza jesienią zimą i wczesna wiosną i moje pytanie jest takie czy jest jakas odżywka lub cokolwiek co mozna dostac a uodparnia organizm przed tego typu dolegliwosciami ? Prosze was bardzo o pomoc bo chcialbym wzmocinc organizm nie tylko zewnetrznie ale i wewnetrznie.

il. g. B T W kcal przed śanidaniem szklanka pepsi(inaczje nie funkcjonuje) I Śniadanie 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 200 23,8 14,4 138,6 732 Sok marchwiowo-jabłkowy 300 1,5 0,9 36,9 138 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 1,8 53,9 239 [...]

[...] spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe cwiczone ) Po rzezbie interwały 5-15 min ( gluta z amino przed na zabezpieczenie ).

[...] 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa miesni raz w [...]

[...] o spalenie mięśni? Trenuję tak od 2 tygodni i widzę rezultaty tylko nie wiem co z tego wyniknie na dalszą metę... Po treningu siłowym spożywam 30g gainera + 30g białka + kreatynę + bcaa + aakg . Po wypiciu daję ok 10min przerwy i spadam na rower 2x10min. W dnt spożywam przed treningiem kreatyne + bcaa + aakg i po 40min treningu ta sama porcja.

[...] z Carbo? Nie chodzi mi tylko o lepszą rozpuszczalność ale po co mam łykać te niepotrzebne badziewie z którego robią kaps Przy okazji rzućcie okiem na mój sposób brania. Dni treningowe Rano 4 kps estru przed treningiem 9g CP po treningu 4 kps estru Dni bez tr. rano 3 kps estru (umieścić tu jeszcze CP?) Pozdro dla wszystkich siłaczy z mazowsza!

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety to jest dieta typowo weglowodanowa sporzywam w niej chyba same weglowodany. I teraz moje pytanie czego po takiej diecie moge sie spodziewac ?? Otyłosci?? lepszej pąpy na treningu ?? czy moze lepszej jakosci mięsnie ?? A to moja dieta: Sniadanie:7.15 100g ryzu + sos pomidorowy z mięsem sniadanie 2: 11.00 4-6 [...]

[...] i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką suplementacje zacząć stosować, co brać przed treningiem co po treningu aby najlepiej na tym wyjść. Dodam ze jest to dieta redukcyjna ponieważ mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi(ale mam duże jak na moje oko boczki i [...]

Cześć, zaczęłam współpracę z nowym trenerem dostałam od niego dietę w której węglę są tylko przed lub po treningu. W dni nietreningowe węglowodany są tylko na śniadanie w postaci (30g płatków jaglanych). Pierwszy tydzień był ok, niestety teraz mija prawie miesiąc i mam straszne wahania nastroju, doskwiera mi bardzo brak węgli, bardzo źle się czuje [...]

[...] metanabolu ruskiego mam zamiar brac w nastepujacy sposob 2-3-4-3-2 i tutaj pojawia sie pytanie naprzyklad w piwerwszym tygodniu czyli beda to 2 tabsy na dzien to kiedy brac ? przed czy po treningu i po posilkach ? dolanczam jeszcze zdjecie z pytaniem czy to orginal czy podrubka za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny. Paweł Szybalski Pozdrawiam

[...] sztangietek na kolanie uginanie sztangietek stojąc ze skrętami nadgarstka triceps wyciskanie sztangietek na triceps prostowanie ramion ze sztangietkami w opadzie tuł. przedramie uginanie przedramion ze sztangietkami w nachwycie i podchwycie środa: plecy szer. drązek nachwytem wiosłowanie martwy ciąg (coś jeszcze na kark) barki wyciskanie [...]

witam mam takie pytanie jak stosować krea-tyne z rich pianna czy przed treningiem czy po mam też napalm stosuje przed trningiem prosze o sprawdzone uzasadnienie dziękuje

[...] ml Drugie śniadanie(10:00-11:00): Tuńczyk z wody 100 gramów Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów Obiad(13:00-14:00): Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy(16:00-17:00): Pierś z kurczaka 150 gramów Ryż 100 gramów Oliwa z oliwek 15 ml Sałatka Posiłek po treningowy(19:00-20:00): • Łosoś 100 gramów • Ryż brązowy [...]

[...] od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ? Czy 1 w szkole czy przed treningiem ? Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .

[...] Stacker - Stinger energy shot Opis Stinger To produkt, który po 10minutach od spożycia dostarczy ci energii i poprawi koncentrację. Zalecane dawkowanie Jeden shot przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stinger Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml Zawartość jednej porcji zaw: Energy blend 2100mg [...]

[...] 2. Śniadanie 2: - chleb razowy 160g - BTW: 9/3/73 - masło orzechowe 30g - 8/16/3 - polędwica sopocka 70g - 14/6/1 - warzywo PODSUMOWANIE 663 kcal - BTW: 31/25/77 3. Posiłek przed treningowy: - ryż parboiled/kasza/makaron durum/ziemniaki 100g - BTW: 12/1/75 - kurczak pierś 150g - 32/5/0 PODSUMOWANIE 525 kcal - BTW: 44/6/75 4. Posiłek po [...]

[...] (czworogłowe ud) 3 uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchy (dwugłowe ud) 4 unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu) 5 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie przed i za głowe (najszersze grzbietu) 6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 7 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 8 [...]

[...] barkami :)sztange szybko zlapalem tak jak sie trzyma przy wyciskaniu na barki zza glowy i zaczolem wyciskanie barkow razem z nogami i powiem wam ze to uratowalo mnie moze przed powazna kontuzja...po odpoczynku zrobilem jeszce 3 powt.dla sprawdzenia tego testu.Tak samo przysiad i wyprost razem z wyciskiem na barki i poszlo elegancko latwo i bez [...]

[...] cialo obciazenie. Dajmy na to po 0,5 Kg na konczyne i cwiczyc, wykonywac codzienne czynnosci z tymi obciaznkami. Np na kostki i nadgarski. Jesli obciazaloby to stawy to na przed ramiona i lydki. Czy organizm np po kilku tygodniach przyzwyczai sie do tego obciazenia ? Jesli tak mozna zwiekszyc o nastepne pol kg obciazenie. I gdy znowu sie [...]

[...] czuje suchosc w ustach rece sie trzesa ale pozatym nic nadzwyczajnego, liczylem na jakies mega pobudzenie. Czy jestem uodporniony na pobudzenie czy dawki sa zawyzone? Poprzednio na redukcji szly polaczenia typu meltdown md2 i cofa 200mg, hellfire i cofa 200mg, ostatnia redukcje zakonczylem na hellfire+yoha hcl 20mg i cofa 200mg. Planuje [...]